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長期晚睡，小心這幾個地方先壞-台灣健康文摘報,健康文摘 《全球睡眠報告》顯示，國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。 雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。 人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關
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